學員目標：
增肌減脂&體態調整
增肌減脂:2021 7/23 – 2021 9/17 體脂肪下降、肌肉量提升
體態調整：2021 10/8 – 2022 5/3
Before: 骨盆前移、身體歪斜After: 骨盆回正、身體中立
客戶為藝術家，有藝術表演與運動競技的需求，
去年健身房解禁後來找我，
表示兩個月後的演出展示有外型、體能上的需求因而尋求協助。
先前已有基礎鍛鍊的經驗加上工作性質，
調整上較為棘手。
評估時發現身體歪斜、左肩高聳，建議先調整體態。
考量到表演在即客戶優先考量外型 – 提升肌肉量、降低體脂肪，
客戶當前的體態活動上略有影響，
偶有肩頸不適並無大礙，
明確表示外型上的需求是首位。
討論後取得第一階段「增肌減脂」、第二階段體態調整的共識。
第一階段「增肌減脂」訓練中發現身體歪斜、身體控制能力有很大的影響，
初期仍然花不少時間在身體控制穩定上，
從肌肉解剖講解到動力鏈，
增加客戶的內在意識與控制能力，
以期讓他在表演與極限運動上能有更好的表現。
隨著動作姿勢修正加上客戶的努力，
歷經兩個月讓本就不高的體脂肪再度下降，
且肌肉量明顯提升，
演出時亦能展現體態動作與極限操作。
第二階段「體態調整」體態獲得進步改善，
身體控制能力略微提升，
客戶很滿意第一階段的成果。
訓練上雖然能感覺到身體歪斜越趨均衡，
因體脂降低的關係在外型上左右偏移的改善並不顯著。
此時著重於肩胛穩定、核心旋轉控制，
除了大量以Ｇ動學的概念調整動作方式外，
也帶入FP訓練的觀念，
逐步調整修正，改善左右失衡、骨盆回正。
客戶表示：
肩頸不適的感覺消失、身體動得更靈活更好，
謝謝教練的指導，讓我能在演出時有好體態，
後續又將身體調整至更棒的狀態。
學員訓練側拍
@gymefit 館內的李小龍畫作，即為藝術家 @tsainianjue 的作品
學員的配合與堅持，讓成果能一一展現。
有目標加上努力實踐是順利達成的關鍵！
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目前我比較少收新學生，除非狀況特殊或很有挑戰性的case
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對於訓練、調整有興趣的朋友，
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